Vince DelMonte weist immer wieder darauf hin, wie wichtig Erholungsphasen sind und dass der Körper 48 bis 72 Stunden braucht, um sich für ein neues Training zu regenerieren.

Das vierte Kapitel im Ebook für effektiven Muskelaufbau befasst sich mit der Thematik wie man schnell und gründlich regeneriert.