Die nächste Erkenntnis ist, dass ich in meinen Trainingsplan wieder ein Aufwärm- und Dehnungsprogramm vor dem Training eingebaut habe.

Wer hart trainiert, um Muskeln aufzubauen, läuft immer auch Gefahr, sich zu verletzen. Wie man solche Verletzungenvermeiden kann, wird im neunten Kapitel erklärt.