Die Werbung für “Effektiver Muskelaufbau” von Vince DelMonte hatte bei mir eigentlich den Eindruck erweckt, dass er Nahrungsergänzungsmittel als komplett überflüssig ansieht, aber ganz so ist es dann doch nicht. Im achten Kapitel erklärt er deshalb den richtigen Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln.

Ähnlich wie in seiner Werbung erklärt er erst einmal die Zusammenhänge zwischen der Werbung für Nahrungsergänzungsmittel, der Nahrungsergänzungslobby, den Gewinnen, die in diesem Bereich gemacht werden und den Artikeln in verschiedenen Fitnesszeitschriften, die zu dieser Lobby dazugehören. Ein ganz großer Teil dieses Kapitels verfolgt also das Motto “Glaube nicht alles, was du in der Werbung siehst.”

Schließlich kommt er dann auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, die er für wichtig hält. Hier geht es allerdings erst einmal weniger um Pillen, sondern eher um Dinge wie Obst, Gemüse, die richtigen Fettsäuren usw. Dann wird das Thema Eiweisspulver ausführlich behandelt. Erklärt wird, welche Arten von Eiweiss es in den Eiweisspulvern gibt und welche besonders gut für die Phasen vor, während und nach dem Training bzw. für trainingsfreie Phasen geeignet sind.

Ein weiteres ausführliches Unterkapitel widmet sich dem Kratin, sogenannten Gemüse-Vitamin-Kapseln (die in den USA wohl bekannter sind als hierzulande) und Ballaststoffen. Schließlich zählt er noch eine ganze Menge Ergänzungsmittel auf, die man “meiden soll wie die Pest” und lüftet das Geheimnis, in welchen Phasen Glutamin wirklich sinnvoll und wichtig ist.

Insgesamt wieder ein sehr interessantes Kapitel, das viel Klarheit im Wirrwarr um die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel schafft, die über all angepriesen werden.