Das nächste Kapitel zum effektiven Muskelaufbau befasst sich mit dem Hormonhaushalt im menschlichen Körper. Hormone können eine wichtige Rolle beim Thema Muskelaufbau bzw. Fettabbau spielen. So unterstützt Insulin den Muskelaufbau und die Fettspeicherung während Glucagon die Fettverbrennung und den Muskelabbau begünstigt. Die Kunst besteht nun darin, den Hormonhaushalt – insbesondere durch die Ernährung – so zu steuern, dass Muskeln aufgebaut und Fett verbrannt werden können.

Weiterhin spielen Hormone wie der Wachstumsfaktor IGF-1, Cortisol und Testosteron eine Rolle für den Aufbau von Muskeln mit Krafftraining. Alle diese Hormone werden in einfachen Worten erklärt. Wer eine wissenschaftliche Abhandlung zu diesen Hormonen sucht, ist hier natürlich falsch. Erklärt wird vielmehr in praktischen Worten, was diese Hormone im Körper bewirken und was deren Konzentration im Körper steigert bzw. was sie senkt.

Weiter geht es mit dem Wachstumshormon STH. Hier gibt es gute Nachrichten: Dieses fördert den Muskelaufbau und den Fettverlust. Hier lohnt es sich also besonders, den STH-Spiegel zu erhöhen. Auch hier gibt es wieder Tipps, wie man dies auf natürliche Weise schaffen kann. Faktoren wie Ernährung, Schlaf usw. spielen hier eine besondere Rolle.

Abschließend werden dann noch die Katecholamine und die Schilddrüsenhormone erklärt,.

Insgesamt findet man in diesem Kapitel viele wertvolle Tipps zum Hormonhaushalt auch wenn es sicherlich nicht leicht ist, alle auf einmal umzusetzen. Ich empfehle, dieses Kapitel vielleicht nach 2-3 Wochen noch einmal durchzulesen, wenn man die ganzen Umstellungen gemacht hat, die Vince DelMonte empfiehlt und zu sehen, wie man durch die Beherzigung dieser Tipps vielleicht noch einmal das letzte Extra rausholen kann.