Das vierte Kapitel im E-Book “Effektiver Muskelaufbau” von Vince DelMonte ist das bisher kürzeste Kapitel. Auf insgesamt 6 Seiten wird hervorgehoben, wie wichtig Regeneration für den Muskelaufbau ist und wie man sich schnell regenerieren kann.

Angesprochen wird die Zeit, die zwischen zwei Trainingseinheiten verstreichen sollte, die Ernährung während der Regenerationsphase, ob man Nahrungsergänzungsmittel oder sogar Medikamente zur schnelleren Regeneration nehmen soll und wieviel Schlaf notwenig ist. Ein paar Punkte zum Thema Stress-Management schließen das Kapitel ab.

Zum Thema Medikamente kann ich übrigens beruhigen: Natürlich empfiehlt Vince DelMonte in seinem Ebook nicht, “schmutzig” zu trainieren und Regeneration und Muskelaufbau durch Medikamente zu unterstützen. Aber ausführliches dazu könnt ihr selbst im Ebook nachlesen.