Kapitel 3 des Ebooks befasst sich damit, wie man Muskeln aufbaut. Auch dieses Kapitel ist wieder in Unterpunkte unterteil, nämlich 8 Prinzipien des Muskelaufbaus. Diese befassen sich hauptsächlich damit wie die Belastung des Muskels beim Training aufgebaut sein muss, um den Muskel zum Wachsen zu bringen. Es sind noch keine konkreten Informationen mit Trainingsplan, sondern allgemeine Infos zur Schwere der Gewichte, Anzahl der Wiederholungen und Sätze, Intensität des Trainings aber auch Häufigkeit des Trainings, Erholungsphasen usw.

Mein Eindruck ist nach wie vor gut – das Ebook ist leicht und locker zu lesen, es macht Spaß und man hat den Eindruck, dass der der das geschrieben hat auch weiss wovon er spricht. Auf mein persönliches Trainung bezogen scheint es so zu sein, dass ich gar nicht so viel ändern muss, um die Prinzipien von Vince DelMontes effektivem Muskelaufbau umzusetzen. Allerdings muss ich dazu sagen, dass ich damit wohl Glück hatte und ein Fitnessstudio erwischt habe, das zufällig mit einer ähnlichen Philosophie arbeitet. Davor hatte ich zu 90% Studios, die völlig anders trainiert haben.