Kommentare zu: Kapitel 11: Das 29 Wochen Fortgeschrittenenprogramm für Maximalkraft

Von: admin

admin — Wed, 27 Jul 2011 09:51:03 +0000

Hi Andy, ich hatte es an anderer Stelle im Blog schon mal geschrieben – leider konnte ich das Programm nicht wie geplant absolvieren, da ich damals gerade als ich starten wollte einen Bandscheibenvorfall erlitten habe und beim Training mit freien Gewichten sehr vorsichtig sein musste und bis heute sein muss. Das Programm von Vince DelMonte konnte ich deshalb nicht 1:1 umsetzen, aber das lesen des Ebooks hat mir sehr viel Verständnis für die Zusammenhänge gebracht, worauf es allgemein beim Trainieren ankommt, wie Muskelaufbau funktioniert, worauf man bei der Ernährung achten muss (wobei ich jetzt auch keine Massephase gemacht habe). Es hat insgesamt mein Trainingsverhalten geändert und ich bin heute mit meinem Körper und der aufgebauten Muskelmasse sehr zufrieden.

Von: Andy

Andy — Mon, 25 Jul 2011 19:31:25 +0000

Hi, danke für die Info. Das Team von Vince hat mir das Gleiche gesagt wie du. Werd es jetzt einfach wiederholen.

Also ich trainiere schon fast ein Jahr nach den Trainingsplänen von Vince. Allerdings nur nach den Trainingsplänen für Kraft. Anstatt Kardiotraining, jogge ich 2 bis 3 Mal in der Woche, weil ich aus beruflichen Gründen auch eine gute Kondition benötige.

Die Ernährungspläne habe ich nicht benutzt. Da ich lieber langsam Masse aufbau und dafür größtenteils Muskeln.

Ich habe in dem Jahr jetzt fast 5 Kg zugelegt und davon größtenteils Muskelmasse.
Erfreulicher Nebeneffekt ist natürlich auch die ständig steigende Kraft. Daraus resultiert natürlich auch, dass die Gewichte ständig steigen und es dann wirklich auf jede Kleinigkeit angkommt, um sich zu steigern (Motivation, Ausführung der Übung, usw.). Aber ohne Fleiß kein Preis!

Das Einzige was ich bemängeln muss oder besser gesagt alle anderen im Fitnessstudio ist, dass ich bei manchen Trainingsrhythmen oft 3 Geräte auf einmal benutzen muss. Aber das ist ok

Wie zufrieden bist du?? Was gefällt dir nicht?

Von: admin

admin — Mon, 18 Jul 2011 10:21:17 +0000

Hi, ja, das ist bei mir auch so. Ich gehe mal davon aus, dass die ersten 12 Wochen noch einmal wiederholt werden, eine andere Erklärung habe ich momentan auch nicht. Wie bist du denn zufrieden mit deinen Ergebnissen? Wenn du beim Maximalkraft-Programm angekommen bist, musst du ja nun schon eine ganze Weile nach den Vorgaben von Vince DelMonte trainieren, oder?

LG
Stefan

Von: Andy

Andy — Mon, 11 Jul 2011 15:58:48 +0000

Hi, ich habe das Buch auch vor längerer Zeit gekauft. Bin jetzt mit den ersten 12 Wochen des 29-wöchigen Maximalkraft-Trainingsprogramm durch. Allerdings umfasst meine zusätzliche PDF-Datei nur diese 12 Wochen. Jetzt wollte ich fragen ob das bei dir genauso ist?? Im Buch wird ja nichts darüber geschrieben ob diese 12 Wochen nochmal wiederholt werden sollen…

Danke für die Info

Von: admin

admin — Sun, 08 May 2011 08:04:34 +0000

Die Übungen sind leider mittlerweile NICHT mehr online abrufbar.

Von: Norbert

Norbert — Sun, 08 May 2011 07:40:47 +0000

Hi,
könntest du mir bitte auch den Link mit den Übungen schicken? Wäre dir sehr dankbar darüber!
LG
Norbert

Von: Marv

Marv — Tue, 04 Jan 2011 18:58:14 +0000

Hi,
ich hätte gerne gewusst, wie man die Gigantensätze und crashsätze aufteilt?

macht man es so,:

3wochen Gigantensatzphase 1

3wochen Crashsatzphase 1

3wochen Gigantensatzphase 2

3wochen Crashsatzphase 2

…

Von: admin

admin — Wed, 15 Sep 2010 07:49:10 +0000

Hallo zusammen, die Links zu den Übungen sind an alle die danach gefragt haben rausgegangen. Sorry wenn es bei einigen etwas länger gedauert hat.

Von: sosa

sosa — Tue, 14 Sep 2010 18:32:40 +0000

Hallo,
sendest du mir bitte auch den link zu? wäre super. danke im voraus.

Von: sasa

sasa — Fri, 12 Feb 2010 18:06:05 +0000

hi bin sasa, 1.70 und wiege 53 kg.

kenne mittlerweile mehrere muskelaufabu ebooks, z.b das von vince oder von falvio simonetti.

könnt ihr mir eins empfehlen und wen ja wieso ist es so gut.