Erste Zusammenfassung
Hier gibt es eine erste Zusammenfassung, was ihr in diesem Blog alles findet und für wen der Kauf des E-Books von Vince DelMonte geeignet ist.
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Erkenntnis #5: Erholungsphasen
Vince DelMonte weist immer wieder darauf hin, wie wichtig Erholungsphasen sind und dass der Körper 48 bis 72 Stunden braucht, um sich für ein neues Training zu regenerieren.
Erkenntnis #4: Kardiotraining
Auch ein Kardiotraining habe ich meinen Trainingseinheiten wieder hinzugefügt.
Erkenntnis #3: Aufwärmen und Dehnen
Die nächste Erkenntnis ist, dass ich in meinen Trainingsplan wieder ein Aufwärm- und Dehnungsprogramm vor dem Training eingebaut habe.
Erkenntnis #2: Trainingsshakes, Trainingsernährung
Bisher habe ich auf eine spezielle Trainingsernährung eigentlich keinen Wert gelegt. Nun mixe ich mir die von Vince DelMonte vorgeschlagenen Trainingsshakes.
Erkenntnis #1: Die Ernährung
Die erste Erkenntnis für mich persönlich ist, dass ich mich anders ernähren muss, wenn ich Muskeln aufbauen will.
Die Erkenntnisse für mich persönlich
Sicher werdet ihr euch fragen, was ich persönlich aus dem Ebook für Erkenntnisse gezogen habe.
Zwischenfazit
Hier eine Entscheidungshilfe, für wen das Ebook interessant ist und für wen nicht.
Kapitel 11: Das 29 Wochen Fortgeschrittenenprogramm für Maximalkraft
Das 29 Wochen Fortgeschrittenenprogramm für Maximalkraft richtet sich an alle Trainierenden, die das 29-Wochen-Programm für Anfänger erfolgreich hinter sich gebracht haben.
Kapitel 10: Das 29-Wochen-Programm für Anfänger (2. Teil)
Nach dem Upside-Down-Training geht es dann weiter mit dem “normalen Krafttraining” im 29-Wochen-Programm.