Vince DelMonte weist immer wieder darauf hin, wie wichtig Erholungsphasen sind und dass der Körper 48 bis 72 Stunden braucht, um sich für ein neues Training zu regenerieren.

Auch ein Kardiotraining habe ich meinen Trainingseinheiten wieder hinzugefügt.

Die nächste Erkenntnis ist, dass ich in meinen Trainingsplan wieder ein Aufwärm- und Dehnungsprogramm vor dem Training eingebaut habe.

Bisher habe ich auf eine spezielle Trainingsernährung eigentlich keinen Wert gelegt. Nun mixe ich mir die von Vince DelMonte vorgeschlagenen Trainingsshakes.

Die erste Erkenntnis für mich persönlich ist, dass ich mich anders ernähren muss, wenn ich Muskeln aufbauen will.

Sicher werdet ihr euch fragen, was ich persönlich aus dem Ebook für Erkenntnisse gezogen habe.