Vince del Monte

Vince Del Monte präsentiert in seinem Ebook "Effektiver Muskelaufbau" ein Programm, mit dem ihr saubere Muskelmasse aufbauen könnt.
Was genau findet ihr in diesem Ebook? Ich habe es für euch gelesen und sage euch, was die einzelnen Kapitel von Vince Del Monte beinhalten.

Erste Zusammenfassung

Ich werde in der nächsten Zeit nicht mehr so regelmäßig bloggen, sondern nun einfach mal trainieren. Deswegen gibt es heute mal eine erste Zusammenfassung, was ihr in diesem Blog alles findet und für wen der Kauf des Ebooks von Vince DelMonte geeignet ist. Nach einigen Hinweisen über den Bestellvorgang habe ich als erstes mal zusammengefasst, was ihr [...]

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Erkenntnis #5: Erholungsphasen

Vince DelMonte weist immer wieder darauf hin, wie wichtig Erholungsphasen sind und dass der Körper 48 bis 72 Stunden braucht, um sich für ein neues Training zu regenerieren. [...]

Erkenntnis #4: Kardiotraining

Auch ein Kardiotraining habe ich meinen Trainingseinheiten wieder hinzugefügt. Vince DelMonte empfiehlt je nach Typ in den ersten Wochen des Trainings entweder gar kein [...]

Erkenntnis #3: Aufwärmen und Dehnen

Die nächste Erkenntnis ist, dass ich in meinen Trainingsplan wieder ein Aufwärm- und Dehnungsprogramm vor dem Training eingebaut habe. Ich hatte das früher schon, im Lauf [...]

Erkenntnis #2: Trainingsshakes, Trainingsernährung

Bisher habe ich auf eine spezielle Trainingsernährung eigentlich keinen Wert gelegt. In meinem Fitnesstudio gibt es eine Getränkebar, wo man sich selbst kostenlos bedienen [...]

Erkenntnis #1: Die Ernährung

Die erste Erkenntnis für mich persönlich ist, dass ich mich anders ernähren muss, wenn ich Muskeln aufbauen will. Ich habe ja wie gesagt bisher die Grundsätze des [...]

Die Erkenntnisse für mich persönlich

Sicher werdet ihr euch fragen, was ich persönlich aus dem Ebook für Erkenntnisse gezogen habe. Zunächst einmal: Ich werde das 29-Wochen-Programm nicht 1:1 umsetzen [...]

Zwischenfazit

Vielleicht haben sich manche Leser gefragt, warum ich hier auf die Inhalte der einzelnen Kapitel so ausführlich eingegangen bin. Ich möchte damit einfach eine [...]

Kapitel 11: Das 29 Wochen Fortgeschrittenenprogramm für Maximalkraft

Wir sind mittlerweile auf Seite 253 und im letzten Kapitel des umfangreichen E-Books "Effektiver Muskelaufbau" von Vince DelMonte angelangt. Dieses Kapitel richtet sich an [...]

Kapitel 10: Das 29-Wochen-Programm für Anfänger (2. Teil)

Nach dem Upside-Down-Training geht es dann weiter mit dem "normalen Krafttraining" im 29-Wochen-Programm. Es beginnt mit einigen allgemeinen Hinweisen, die man bei Ausübung [...]

Kapitel 10: Das 29-Wochen Programm für Anfänger (Teil 1: Upside-Down-Training)

Nach vielen Seiten Theorie - die allerdings sehr nützlich und größtenteils leicht und unterhaltsam zu lesen war, geht es ab Seite 188 nun ins Eingemachte: Es wird das [...]